Evde düzenli spor yapmaya geçen yıl Ekim ayında başladım.Bir ara Ankara'da bu sporu (Tae-Bo) salonlarda yaptıran birkaç hocanın aracılığı ile öğrenenler müptelası olmuş ve internet üzerinden ya da satın alma yoluyla elde ele yaymış bu sporu.
Tae-Bo evde yapılabilecek en uygun sporlardan biri.Abuk subuk malzemelere ve para dökmeye de gerek yok üstelik.Tae-Bo nun yaratıcısı Taekwondo ve Karate ustası Billy Blanks'dir. Kendisi bu iki dövüş sporunun birleşiminden bir egzersiz programı oluşturmuş ve özellikle 90'lı yıllarda bir fenomen haline gelmiştir.
Tae-Bo egzersizinin çok çeşitli programları var. Zamanınıza, eritmek istediğiniz bölgeye göre seçim yapma şansınız da var.
Ben Tae-Bo ya Basic programıyla başladım.Temel için biraz ağır olsa da ilk haftalarda kendinizi zorlamadan ve duruşlara dikkat ederek yaparsanız gerçekten bünyenizde ciddi değişimler ve zindelik hissedebilirsiniz.
Basic özellikle kalça, bel ve bacak bölgesinde çok işe yarayan bir egzersiz.3 hafta gibi kısa bir sürede belimde incelme ve kalçamda sıkılaşma görebildim.
Ancak Basic i yaparken tekme, yumruk gibi hareketlerde duruşa ve çok agresif hareket etmemeye dikkat etmek gerekiyor.Billy Blanks ve arkasındaki ekiple evde spor yapmak çok eğlenceli.Yaparken gerçekten bir grupla hareket ediyormuşsunuz gibi canlı ve istekli oluyorsunuz. Ayrıca Billy Blanks'de sık sık sizi gaza getirecek şeyler söylüyor.
Bu programı pes etmeden düzenli olarak yaparsanız gerçekten çok yararını görebilirsiniz. Daha önce uygulamış ve verim almış biri olarak kesinlikle tavsiye ederim.
Not: Youtube dan Tae-Bo nun egzersiz programlarını görebilir ya da programları indirerek evde yapma şansına sahip olabilirsiniz.
Sevgiler.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder